Đau bả vai là một trong những dạng đau cơ - xương - khớp phổ biến nhất hiện nay, chiếm hơn 60% các trường hợp đau vai ở người trưởng thành. Theo ghi nhận thực tế, 80% nhân viên văn phòng từng ít nhất 1 lần cảm thấy đau vùng bả vai do ngồi máy tính lâu và tư thế sai. Tình trạng này có thể diễn ra âm ỉ hoặc kéo dài nhiều ngày, gây hạn chế vận động, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ đau bả vai là gì, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị đúng cách.

1. Nguyên dân phổ biến gây đau bả vai

Đau bả vai là tình trạng đau tại vùng cơ - gân - dây chằng phía sau vai, quanh khu vực xương bả vai. Đây là khu vực liên quan chặt chẽ với nhóm cơ cổ, cơ lưng trên và hệ thống dây thần kinh chi phối vai - cánh tay.

Phân biệt nhanh với các dạng đau khác

• Đau vai trước → thường liên quan khớp vai
• Đau cổ → xuất phát từ nhóm cơ cổ hoặc đốt sống cổ
• Đau lưng trên → thuộc nhóm cơ lưng và cột sống ngực

Trong nhóm người trưởng thành, cứ 10 người đau vai thì có 6 người bị đau bả vai. Ở người làm văn phòng, con số này lên tới 50%, đặc biệt khi ngồi trên 6-8 giờ mỗi ngày.

Nguyên nhân phổ biến gây đau bả vai

• Ngồi máy tính lâu - tư thế sai: Cúi đầu, rướn cổ, nâng vai hoặc gù lưng trong nhiều giờ khiến cơ bả vai và cơ lưng trên phải làm việc quá mức.

Theo các chuyên gia, chỉ cần duy trì một tư thế sai khoảng 2-3 giờ mỗi ngày cũng có thể tạo áp lực lớn lên vùng bả vai, gây đau và cứng cơ kéo dài.

• Cơ vai - cổ bị lạnh, nhiễm phong hàn: Ngồi điều hòa mạnh, quạt thổi trực tiếp vào vai dễ gây co cứng cơ, làm máu khó lưu thông, dẫn đến đau bả vai và đau cổ vai gáy. Khoảng 30% người bị đau bả vai tái phát vào mùa lạnh vì máu lưu thông kém.
• Căng cơ do lao động - tập luyện: Vận động mạnh, bê vác, xoay vai quá mức gây “vi chấn thương” nhỏ trong sợi cơ. Nhóm lao động tay chân và người tập gym chiếm 20-25% các trường hợp đau bả vai do quá tải cơ.
• Viêm gân vai, thoái hóa nhẹ: Người lớn tuổi và người chơi thể thao thường gặp tình trạng viêm gân trên gai (supraspinatus), gây đau lan ra bả vai.
• Mang vật nặng 1 bên lâu ngày: Làm lệch tư thế cơ thể, tạo áp lực không đều lên vùng vai - bả vai.

2. Dấu hiệu nhận biết đau bả vai do cơ - khớp - dây thần kinh

Những triệu chứng thường gặp gồm:

• Co cứng vai, đặc biệt buổi sáng hoặc khi thay đổi thời tiết
• Đau lan lên cổ hoặc lan xuống cánh tay
• Đau khi xoay tay, gãi lưng hoặc giơ tay cao
• Đau âm ỉ khi trời lạnh, gió tạt hoặc ngồi điều hòa lâu
• Cảm giác nặng vai, mỏi vai liên tục khi ngồi làm việc

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu này kéo dài nhiều ngày, rất có thể tình trạng đau bả vai đã liên quan đến nhóm cơ - dây thần kinh vùng vai - cổ.

3. Cách xử lý đau bả vai tại nhà

Nhiệt ấm - chườm ấm

Chườm ấm 10-15 phút giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm đau nhanh.

Giãn cơ vai - cổ

Các bài giãn nhóm cơ upper trap, levator scapulae giúp giảm căng cứng rõ rệt.

Tư thế ngồi đúng và kê tay

• Màn hình ngang tầm mắt
• Vai thả lỏng
• Tay có điểm tựa để tránh co cơ bả vai

Nghỉ giải lao mỗi 45 phút

Đi lại nhẹ nhàng, xoay vai, vươn vai để giảm áp lực lên bả vai.

Dùng miếng dán thảo dược hỗ trợ giảm đau

Miếng dán ấm giúp tăng lưu thông máu vùng bả vai, giảm co cứng cơ và hỗ trợ giảm đau tự nhiên.

4. Giải pháp hỗ trợ: Cao dán thảo dược Chỉ Thống Cao

Chỉ Thống Cao là miếng dán thảo dược hỗ trợ giảm đau bả vai nhờ cơ chế làm ấm sâu - giãn cơ - hoạt huyết, giúp thư giãn vùng cơ bị co cứng và cải thiện tuần hoàn tại chỗ. Cơ chế này đặc biệt hữu ích trong các trường hợp đau bả vai do lạnh, ngồi sai tư thế hoặc làm việc bên máy tính trong thời gian dài. 

Với dạng miếng dán tiện lợi, có độ bám tốt và cảm giác ấm dịu, Chỉ Thống Cao dễ sử dụng hằng ngày mà không gây nóng rát mạnh như các loại patch nhiệt công nghiệp. Đây là lựa chọn hỗ trợ hiệu quả cho người làm việc văn phòng, người lao động tay chân, người thường xuyên vận động cần thư giãn cơ nhanh chóng hoặc những ai hay đau tái phát theo thời tiết. 

5. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đi khám nếu có các dấu hiệu:

• Đau kéo dài hơn 1-2 tuần
• Đau lan xuống cánh tay hoặc ngón tay
• Tê buốt, yếu tay, giảm lực cầm nắm
• Vai sưng, nóng đỏ hoặc hạn chế vận động nghiêm trọng

Điều trị sớm giúp ngăn tình trạng chuyển thành đau mãn tính.

Nếu bạn thường xuyên bị đau bả vai do ngồi lâu, thời tiết lạnh hoặc làm việc nặng, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ như giãn cơ mỗi ngày và chăm sóc vai - cổ đúng cách. Các biện pháp hỗ trợ như miếng dán thảo dược ấm dịu cũng có thể giúp bạn giảm khó chịu nhanh và duy trì sinh hoạt thoải mái hơn. Chủ động bảo vệ vùng vai - gáy hôm nay sẽ giúp bạn phòng tránh nhiều vấn đề cơ - xương - khớp về sau.

Cao dán giảm đau Chỉ Thống Cao hiện đang được bán tại hệ thống Nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc. Bạn có thể xem của hàng gần nhất tại đây.

Công ty Cổ phần Dược phẩm Tất Thành

Địa chỉ: Ô 1409, Tầng 14, Tòa nhà Vinaconex Diamond, Số 459C đường Bạch Mai, Phường Bạch Mai, Thành phố Hà Nội

Hotline: 0966 438 266