Cẩm nang sức khỏe

Đau lưng là một trong những vấn đề cơ xương khớp phổ biến nhất, đặc biệt ở dân văn phòng và người ngồi lâu. Điều đáng nói là phần lớn cơn đau không xuất phát từ bệnh lý cột sống, mà đến từ các tư thế sai lặp đi lặp lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu những tư thế nào đang âm thầm làm tổn thương lưng - và cách khắc phục hiệu quả.Nhiều nhân viên văn phòng bị đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu mà không vận động giữa giờ

Đau đầu do căng cơ cổ rất phổ biến ở dân văn phòng sử dụng máy tính nhiều giờĐau đầu do căng cơ (tension headache) xảy ra khi cổ - vai - gáy co cứng kéo dài, rất phổ biến ở dân văn phòng hoặc người dùng máy tính. Bài viết giúp bạn hiểu rõ cơ chế, dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả để giảm đau đầu vai gáy và căng cơ cổ.

Vị trí vùng bả vai - khu vực dễ bị đau do tư thế sai và căng cơĐau bả vai là một trong những dạng đau cơ - xương - khớp phổ biến nhất hiện nay, chiếm hơn 60% các trường hợp đau vai ở người trưởng thành. Theo ghi nhận thực tế, 80% nhân viên văn phòng từng ít nhất 1 lần cảm thấy đau vùng bả vai do ngồi máy tính lâu và tư thế sai. Tình trạng này có thể diễn ra âm ỉ hoặc kéo dài nhiều ngày, gây hạn chế vận động, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ đau bả vai là gì, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị đúng cách.

Ngồi nhiều, ít vận động và stress là những nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ bị đau lưng. Bài viết phân tích 6 nguyên nhân phổ biến và hướng dẫn cách khắc phục - từ chỉnh tư thế, tập core đến hỗ trợ giảm đau tại chỗ, giúp bạn sớm lấy lại sự thoải mái khi làm việc.Tư thế gù lưng hoặc rướn cổ khi làm việc khiến áp lực lên cột sống tăng cao là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở dân văn phòng

Đau cổ do dùng điện thoại (Text Neck) ngày càng phổ biến ở người trẻ và dân văn phòng. Tư thế cúi đầu lâu khi dùng smartphone gây căng cơ cổ, đau cột sống cổ và đau lan vai - đầu. Tìm hiểu dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả để giảm đau và ngăn tái phát.Tư thế cúi đầu khi dùng điện thoại là nguyên nhân chính gây Text Neck - tăng áp lực lên đốt sống cổ gấp 3-5 lần

Giãn cơ nhẹ nhàng giúp cơ tay phục hồi nhanh hơn sau khi làm việc nặngĐau cơ tay là tình trạng rất phổ biến ở người lao động tay chân, người chơi thể thao hoặc những ai thường xuyên hoạt động lặp đi lặp lại. Đặc biệt, khi cơ tay phải làm việc quá sức, cơn đau có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc âm ỉ kéo dài, gây khó khăn trong cầm nắm và vận động. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao đau cơ tay xảy ra và cách xử lý nhanh tại nhà.

Vị trí thường gặp đau cột sống buổi sáng - chủ yếu ở vùng thắt lưng hoặc cột sống lưng giữaNhiều người sau khi ngủ dậy thường cảm thấy đau lưng, cứng cột sống hoặc khó cúi - xoay người trong vài phút đầu. Đây là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, người ít vận động hoặc người đang dùng đệm, gối không phù hợp. Vậy tại sao hiện tượng này lại xảy ra và làm thế nào để cải thiện?